Mapa mental de las emociones para niños

Las emociones: lo esencial

Las emociones son reacciones automáticas ante algo que nos pasa o que pensamos. Se notan en el cuerpo, como el corazón que se acelera o un nudo en el estómago; en la cara, y en las ganas de hacer algo, como huir, abrazar o gritar. Duran poco, aunque a veces dejan un estado de ánimo más largo.

El psicólogo Paul Ekman estudió las expresiones de la cara en culturas muy distintas y propuso seis emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, enojo o ira, asco y sorpresa; más tarde añadió el desprecio. Otros investigadores proponen listas diferentes, y existen muchas emociones más complejas, como la vergüenza, los celos o el orgullo.

Todas cumplen una función: el miedo nos protege del peligro, el asco nos aleja de lo que puede hacernos daño, la tristeza nos lleva a pedir ayuda y la alegría nos acerca a los demás. Por eso no hay emociones buenas o malas; lo que puede ser adecuado o no es lo que hacemos con ellas. Ponerles nombre, respirar despacio y hablar con alguien de confianza ayuda a gestionarlas.

Ideas clave para estudiarlo

• Las emociones son reacciones del cuerpo y de la mente ante lo que nos pasa.
• Paul Ekman propuso seis emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, enojo, asco y sorpresa) y después sumó el desprecio.
• Todas tienen una función y todas son válidas.
• Para gestionarlas ayuda nombrarlas, respirar despacio y pedir ayuda.

El mapa mental en texto

La misma información que la imagen, para leerla en voz alta o copiarla.

• Qué son
  • Reacciones a lo que nos pasa
  • Se notan en el cuerpo y la cara
• Emociones básicas
  • Alegría
  • Tristeza
  • Miedo
  • Enojo o ira
  • Asco
  • Sorpresa
• Para qué sirven
  • El miedo nos protege del peligro
  • La tristeza nos lleva a pedir ayuda
  • La alegría nos acerca a otros
• Cómo gestionarlas
  • Ponerles nombre
  • Respirar despacio
  • Hablar con alguien de confianza
• Todas son válidas
  • No hay emociones buenas o malas
  • Importa lo que hacemos con ellas

Hazlo tuyo

Dibuja junto a cada emoción básica la cara que pones cuando la sientes. Con los más pequeños, deja solo las ramas de las emociones básicas y de cómo gestionarlas.

Fuentes

• Paul Ekman Group: Universal Emotions (consultada el 8 de octubre de 2026)
• UNICEF: Cómo reducir el estrés (consultada el 8 de octubre de 2026)