Saltar al contenido
Aulapedia

¿Desde dónde enseñas?

Adaptamos cursos y grados, vocabulario, tamaño de papel (A4 o Carta) y currículo (LOMLOE o NEM). Las páginas no cambian de dirección.

Tarjetas de respiración: seis formas de respirardespacioRespira sin forzar. Si te mareas, para y respira como siempre.Huele la flor y sopla lavela1Imagina que hueles una flor: toma airedespacio por la nariz.2Sopla una vela imaginaria, suave y largo.3Repite tres veces.El globo1Pon las manos sobre la barriga.2Toma aire por la nariz: la barriga se inflacomo un globo.3Suelta el aire despacio por la boca: elglobo se desinfla.La serpiente1Toma aire por la nariz.2Suéltalo muy despacio haciendo «sssss»,como una serpiente.3¿Cuánto dura tu «sssss»? Repite dos otres veces.aaulapedia.comTarjetas de respiración: seis formas de respirar despacio · Recurso gratuito, uso libre en el aula1 / 2

2 páginas + 1 de soluciones · vista previa exacta del PDF

Tarjetas de respiración para niños: seis formas de respirar despacio

Flashcards · Calma y autorregulación

  • 5 años – 6.º Primaria5 años – 6.º Primaria
  • 2 páginas
  • Con soluciones
  • ≈ 10 min
  • PDF A4 y Carta

Cada tarjeta propone una forma de respirar en tres pasos, con un dibujo o una figura para recorrer con el dedo. Se respira sin forzar ni aguantar el aire. No son un tratamiento: sirven para hacer una pausa en clase, en el rincón de la calma o al volver del recreo.

Descargar PDFA4Descargar PDFCarta

Gratis y sin registro. Incluye hoja de soluciones al final.

Más formatos
Tamaño de papel

ZIP con páginas, fuentes y guía. Ábrelo en un editor SVG para cambiar textos y formas. Las ilustraciones se incluyen como imágenes.

Cómo usarlo en clase

Objetivo: Practicar formas sencillas de respirar despacio para hacer una pausa cuando una emoción es intensa.

  1. Antes

    Recorta y plastifica las tarjetas. Practica tú cada respiración antes de enseñarla. Elige un momento tranquilo para presentarlas: se aprenden mejor cuando nadie está alterado.

  2. Durante

    Presenta una tarjeta por sesión. Haz la respiración con el grupo dos o tres veces, sin forzar el aire. Pregunta después cómo notan el cuerpo.

  3. Después

    Deja las tarjetas en el rincón de la calma o en una anilla en la mesa del docente. Úsalas al volver del recreo o antes de una actividad que da nervios.

Adaptación NEAE

Quien no quiera cerrar los ojos puede mirar la tarjeta. Con alumnado con dificultades motrices, el adulto recorre el cuadrado o la estrella con su dedo. Nadie debe aguantar el aire si le resulta incómodo.

Preguntas frecuentes

¿El rincón de la calma es un castigo?

No. Es un lugar al que se va cuando uno lo necesita. La pausa no tiene que terminar en calma ni en alegría: si la emoción sigue, se pide ayuda.

¿Las respiraciones sirven como tratamiento?

No. Ayudan a hacer una pausa. Si el malestar es frecuente o muy intenso, conviene hablar con la familia y con el equipo de orientación.

CompartirWhatsAppPinterestClassroomTeamsCorreo

También te puede servir